Greens - Hot or Not?
In der Welt der Nahrungsergänzungsmittel haben "Greens" einen festen Platz eingenommen. Diese grünen Pulver, oft aus Mikroalgen wie Spirulina, versprechen eine einfache Möglichkeit, die tägliche Dosis an Vitaminen, Mineralstoffen und anderen wichtigen Nährstoffen zu erhöhen.
Doch was genau steckt in diesen Pulvern und wie wirken sie? In diesem Artikel werfe ich einen genaueren Blick darauf.
Inhaltsstoffe und Nährstoffgehalte der Greens Pulver
Greens Pulver enthalten eine Vielzahl von Mikroalgen und anderen Superfoods, die reich an essentiellen Nährstoffen sind. Insbesondere die entzündungshemmenden Eigenschaften haben eine positive Wirkung auf die Regeneration deiner Zellen. So kannst du deine Fitness verbessern und den Alterungsprozess deines Körpers verlangsamen.
Hier sind einige der häufigsten Inhaltsstoffe und ihre wichtigsten Nährstoffe:
Spirulina
Spirulina ist eine Mikroalge, die viel Protein (einschließlich BCAAs und EAAs) enthält und außerdem reich an Vitamin A, B-Vitaminen, Eisen und Beta-Carotin ist.
Wirkung: Unterstützt das Immunsystem, verbessert die Ausdauer und reduziert Entzündungen.
Chlorella
Auch Chlorella ist eine Mikroalge. Sie ist reich an Chlorophyll, Vitamin A, C, E, K und Eisen.
Wirkung: Hilft bei der Entgiftung, unterstützt das Immunsystem und fördert die Regeneration.
Weizengras
Bei Weizengras handelt es sich um eine früh geerntete Weizenpflanze, die sehr protein- und vitaminreich ist. Sie enthält Vitamin A, C, E, K, Calcium und Magnesium.
Wirkung: Fördert die Verdauung, wirkt entzündungshemmend und verbessert das Hautbild.
Gerstengras
Gerstengras ist das Analog zu Weizengras, jedoch aus der Gerstenpflanze, welche ebenfalls eine Getreideart ist. Sie enthält essenzielle Aminosäuren, gesundheitsfördernde, entzündungshemmende Enzyme, Vitamin A, C, K und B-Vitamine sowie Zink. Gerstengras ist etwas angenehmer im Geschmack als Weizengras.
Wirkung: Entgiftende und entzündungshemmende Wirkung, stärkt das Immunsystem
Moringa
Moringa Pulver wird aus dem gleichnamigen Baum gewonnen, der aufgrund seiner Resistenz gegen Trockenheit auch als “Wunderbaum” bezeichnet wird. Beachtlich ist bei Moringa insbesondere der hohe Gehalt an Vitamin B2 (gut für Haut, Haare, Nägel) und Vitamin E (entzündungshemmend). Es enthält außerdem die Vitamine A, B und C sowie Kalium und Eisen. In Laborstudien wurde eine hemmende Wirkung auf Krebszellen sowie eine Senkung des Chloesterin- und Blutzuckerspiegels nachgewiesen.
Wirkung: Kann den Blutzuckerspiegel regulieren, entzündungshemmend wirken und die Hautgesundheit fördern.
Produktempfehlungen
Bei der Suche nach den richtiges Greens empfehle ich dir, auf Kombinationsprodukte zu setzen. Natürlich kannst du auch einzelne Komponenten selbst mischen, aber einige Produkte vereinfachen das Handling, indem die beliebtesten und wirksamsten Greens kombiniert werden. Hier sind einige Beispiele für Greens mit einem Top Preis-Leistungs-Verhältnis:
Biotiva Superfood Mix
Empfohlene Dosis: 1 Teelöffel pro Tag
Enthält folgende Greens: u.a. Gerstengras, Weizengras, Spirulina, Chlorella, Moringa
Zertifizierungen: Glutenfrei, Biologisch zertifiziert nach EG-Öko-Verordnung, Vegan, Laktosefrei
Kosten: ca. 41,23 €/kg
Herkunft: hergestellt in Deutschland
Empfohlene Anwendung: Aufgrund des pulvrigen, etwas staubigen Charakters verarbeitest du das Pulver am Besten im Smoothie mit Obst und Säften, da es sich in Wasser eher schlecht löst und etwas bitter schmeckt
Vit4Ever Superfood-Mix
Empfohlene Dosis: 20g pro Tag
Enthält folgende Greens: Gerstengras, Guarana, Maca, Chlorella, Spirulina, Moringa
Zertifizierungen: vegan, laktosefrei, glutenfrei
Kosten: ca. 40,69€/kg
Herkunft: hergestellt in der EU
Empfohlene Anwendung: durch Süßungsmittel (Erithrit) und natürliches Zitronenaroma schmeckt dieses Pulver auch in Naturjoghurt und Shakes
Grüne Mutter Greens Pulver
Empfohlene Dosis: 30g/Tag
Enthält folgende Greens: enthält Greens (z.B. Weizengras), Probiotika, Enzyme (CoEnzym Q10), Pflanzenextrakte (z.B. Traubenkernextrakt) und Vitalpilze (Reishi)
Zertifizierungen: vegan
Kosten: 61,60€/kg
Herkunft: hergestellt in Deutschland
Empfohlene Anwendung: relativ geschmacksneutral, daher gut in Shakes zu verwenden
Die Frage, ob die Greens für dich Hot or Not sind, musst du dir schlussendlich selbst beantworten. Für mich persönlich sind Greens eine gute Möglichkeit, meine Ernährung um entzündungshemmende und vitaminreiche Komponenten zu erweitern.
Daher meine Empfehlung: einfach mal ausprobieren!
