Die 5 besten Fatburner

Der ultimative Guide zu Supplements für die Gewichtsreduktion

Gewicht zu verlieren ist nicht einfach – es erfordert Disziplin, eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Aber was, wenn wir dir sagen, dass es Supplements gibt, die dich auf diesem Weg unterstützen können? In diesem Blogpost erfährst du, worauf du bei der Auswahl eines Supplements achten musst und welche Produkte besonders empfehlenswert sind.

Die Magie der Wirkstoffe

Nicht alle Supplements sind gleich. Die Wirkung hängt stark von den Inhaltsstoffen ab. Hier sind einige bewährte Helfer:

• Koffein: Ein Klassiker! Koffein kann den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung fördern. Aber Vorsicht: Zu viel kann zu Herzklopfen und Schlaflosigkeit führen.

• Grüner Tee Extrakt: Dieser natürliche Fatburner ist reich an Antioxidantien und unterstützt den Stoffwechsel. Eine Tasse grüner Tee (240 ml) enthält etwa 50-100 mg des Extraktes. Du müsstest also etwa 5-10 Tassen grünen Tee trinken, um die für das Fatburning wirksame Dosis zu erreichen.

• Ballaststoffe:

  • Glucomannan ist ein Ballaststoff aus der Konjakwurzel, der das Sättigungsgefühl fördert und so die Kalorienaufnahme reduziert. Hierfür gibt es einige Supplements (siehe unten), die den Stoff in hochkonzentrierter Menge enthalten

  • Resistente Stärke, enthalten in gekochten und abgekühlten Kartoffeln (wirksame Dosis bei ca. 500g Kartoffeln) oder Kartoffelstärke (2-3 Esslöffel)

  • Inulin, enthalten in Chicorée-Wurzeln (wirksame Dosis bei 50g der Wurzel)

  • Psyllium , enthalten in Flohsamenschalen (wirksame Dosis bei ca. 2 Teelöffeln)

• Garcinia Cambogia: Ein exotischer Frucht-Extrakt, der den Appetit zügeln und die Fettproduktion im Körper reduzieren kann.

• CLA (konjugierte Linolsäure): Unterstützt den Fettabbau und fördert den Muskelaufbau. Besonders Rindfleisch und Milchprodukte enthalten CLA. Um 1000 mg CLA zu erreichen, müsstest du etwa 200 g Rindfleisch oder 300 g Käse essen.

• L-Carnitin: Hilft dabei, Fettsäuren in Energie umzuwandeln und die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. 100 g rotes Fleisch (z.B. Rind) enthält etwa 50-150 mg L-Carnitin. Du müsstest etwa 700 g rotes Fleisch essen, um 1000 mg L-Carnitin zu erreichen. Das American Institute for Cancer Research (AICR) empfiehlt, nicht mehr als 500g rotes Fleisch pro Tag zu verzehren, da ansonsten das Risiko für Darmkrebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt.

Sicherheit geht vor

Bevor du dich für ein Supplement entscheidest, ist es wichtig, die Sicherheit der Inhaltsstoffe zu überprüfen. Einige Supplements können Nebenwirkungen haben, besonders wenn sie in hohen Dosen eingenommen werden. Wenn du chronische Erkrankungen hast und/oder regelmäßig Medikamente einnimmst solltest du, wie bei allen Supplements, immer erst einen Arzt konsultieren, um mögliche Wechselwirkungen auszuschließen.

Dosierung und Qualität

Wichtig ist, dass die Dosierung der Inhaltsstoffe den empfohlenen Mengen entspricht. Ein zu niedrig dosiertes Supplement wird wenig Wirkung zeigen, während eine Überdosierung schädlich sein kann. Produkte mit GMP-Zertifizierung (Good Manufacturing Practice) sind ein guter Indikator für hohe Qualität.

Produktempfehlungen

Ich habe für dich eine Auswahl an Top-Sellern mit sehr guter Kundenzufriedenheit herausgesucht, die GMP-zertifiziert sind und mit denen du die wirksame Dosis einfach und günstig erreichen kannst. Nicht alle Produkte auf dem Markt machen nämlich konkrete Angaben zum Wirkstoffgehalt. Gleichzeitig gebe ich dir Hinweise mit, wann du das Produkt vielleicht nicht einnehmen solltest. Hier sollte für jeden und jede etwas dabei sein:

1. natural elements Grüntee Extrakt

   • Dosierung: 3 Kapseln pro Tag (jede Kapsel enthält 666 mg grünen Tee Extrakt und 80mg Koffein).

   • Preis: ca. 0,12€/Kapsel —> 0,36€/Tag

   • Bei sensiblem Magen Unverträglichkeit möglich

   • Hier erhältlich.

2. Naturalma Glucomannan Tabletten

   • Dosierung: 6 Tabletten pro Tag (je 300 mg Glucomannan pro Kapsel), 30 Minuten vor den Mahlzeiten mit viel Wasser einnehmen.

   • Preis: ca. 20 € für 300 Kapseln (0,07€/Stück)

   • Bei Verdauungsproblemen (v.a. Blähungen) nicht zu empfehlen

   • Hier erhältlich.

3. Hivital Garcinia Cambogia

   • Dosierung: 2 Kapseln pro Tag (je 500 mg Garcinia Cambogia Extrakt pro Kapsel).

   • Preis: ca. 20 € für 240 Kapseln (0,08€/Stück)).

   • Hier erhältlich.

4. CLA von Bulk Powders

   • Dosierung: 2-3 Kapseln pro Tag (je 1000 mg CLA pro Kapsel).

   • Preis: ca. 6 € für 90 Kapseln (0,07€/Stück).

   • Hier erhältlich.

5. L-Carnitin von Vit4ever

   • Dosierung: 4 Kapseln pro Tag (entspricht 3000mg L-Carnitin).

   • Preis: ca. 17 € für 180 Kapseln (0,09€/Stück).

   • Hier erhältlich.

Das Fazit

Supplements können eine wertvolle Unterstützung bei der Gewichtsreduktion sein, aber sie sind kein Wundermittel. Sie wirken am besten in Kombination mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung.

Mit den richtigen Supplements kannst du deinem Ziel, Gewicht zu verlieren, ein großes Stück näher kommen.